¿Qué es el Tapping EFT?
El Tapping o Técnica de Libertad Emocional (EFT, por sus siglas en inglés) es una forma de terapia alternativa que combina elementos de la acupuntura y la psicología. Esta técnica consiste en golpear suavemente puntos específicos del cuerpo mientras se enfocan en emociones negativas, traumas o problemas físicos. El objetivo es liberar los bloqueos energéticos que contribuyen a problemas emocionales y físicos.
El Tapping EFT es una herramienta que ha ganado popularidad en todo el mundo por su facilidad para practicarla y sobre todo, por los rápidos y efectivos resultados, y se utiliza para tratar una variedad de problemas, incluyendo ansiedad, estrés, depresión, dolor crónico, fobias y mucho más.
¿Cómo surgió el Tapping EFT?
La Técnica de Libertad Emocional fue desarrollada en la década de los noventas por Gary Craig, un ingeniero de la Universidad de Stanford y coach de desarrollo personal. Gary Craig se basó en las ideas de Roger Callahan, un psicólogo que creó una técnica similar llamada ‘Thought Field Therapy’ (TFT). La TFT también utiliza golpeteos en puntos específicos del cuerpo, pero es más compleja y requiere de diagnósticos específicos para cada problema. Craig simplificó el proceso y lo hizo más accesible con la creación del EFT.
Principios del Tapping EFT
El Tapping se basa en la teoría de que las emociones negativas y los traumas causan bloqueos en el sistema energético del cuerpo. Estos bloqueos pueden ser responsables de enfermedades, padecimientos y malestar emocional. Al golpear en ciertos puntos de los meridianos (los mismos utilizados en la acupuntura), se puede liberar esta energía bloqueada, permitiendo que el cuerpo y la mente se sanen.
Puntos del Tapping (EFT)
Beneficios del Tapping EFT
1. Reduce el estrés: disminuye significativamente los niveles de estrés al calmar el sistema nervioso y promover una sensación de paz.
2. Alivia la ansiedad: al centrarse en puntos específicos de acupuntura mientras se exploran sentimientos de ansiedad, puede reducir su intensidad y frecuencia.
3. Mejora la calidad del sueño: ayuda a liberar tensiones y preocupaciones que pueden interferir con el sueño, promoviendo un descanso más profundo y reparador.
4. Disminuye los niveles de cortisol: estudios han demostrado que puede reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, mejorando así la salud general.
5. Aumenta la claridad mental: al liberar bloqueos emocionales, permite una mayor claridad y enfoque mental.
6. Ayuda a bajar de peso y controlar los antojos: reduce los detonantes emocionales de comer en exceso y de los antojos, promoviendo hábitos alimenticios más saludables y ayudando en consecuencia en el control del peso.
7. Ayuda en el manejo del dolor físico: puede ser efectivo en la reducción del dolor crónico al abordar las raíces emocionales del dolor físico.
8. Fortalece el nivel de autoestima: ayuda a liberar creencias limitantes y auto-juicios negativos, promoviendo una mayor autoaceptación y confianza.
9. Facilita la superación de traumas: y hasta desaparece fobias y alergias.
10. Promueve la relajación profunda: cuando practicas Tapping, alcanzas un estado de relajación profunda, reduciendo la tensión muscular y mental.
11. Reduce los síntomas de depresión: mejora el estado de ánimo en general al disminuir los sentimientos de tristeza y desesperanza.
12. Mejora el nivel de concentración: al reducir el estrés y la ansiedad el Tapping ayuda a mejorar la capacidad de concentración y atención.
13. Alivia las fobias: puede ser usado para tratar fobias específicas, ayudando a reducir el miedo irracional.
14. Facilita el control de adicciones: ayuda a manejar los impulsos y ansias asociados con las adicciones, promoviendo la recuperación.
15. Aumenta el nivel energía: al liberar bloqueos emocionales y energéticos, se puede experimentar un aumento en los niveles de energía.
16. Mejora la digestión: el Tapping puede reducir el estrés, que es un factor común en problemas digestivos, promoviendo una mejor salud digestiva.
17. Potencia el sistema inmunológico: al reducir el estrés crónico, se reduce la producción de cortisol, lo que permite mantener el sistema inmunológico fuerte y resistente.
18. Alivia dolores de cabeza: puede ser efectivo en la reducción de la frecuencia e intensidad de los dolores de cabeza y migrañas.
19. Mejora el rendimiento deportivo: ayuda a los atletas a manejar el estrés y la presión, mejorando su enfoque y rendimiento.
20. Facilita la resolución de conflictos internos: permite explorar y liberar conflictos emocionales internos, promoviendo una mayor paz interior y coherencia.
Tapping en el mundo
Celebridades que practican Tapping EFT
Oprah Winfrey
Periodista, presentadora de televisión, productora, actriz, empresaria.
Considerada varios años como la mujer más poderosa de EUA.
Ha publicado en su revista, “O” sobre los beneficios del Tapping
Pink
Ganadora de tres premios Grammy, cuatro premios Billboard Music, Siete MTV VMA, dos MTV EMA y dos premios Brit. Cuenta con 11 millones de seguidores en Instagram.
Aprendió Tapping durante la cuarentena
para aliviar su estrés y ansiedad.
Martha Higareda
Actriz mexicana, productora, escritora e influencer. Cuenta con 6 millones de seguidores en Instagram.
Apasionada del bienestar y la manifestación a través de Tapping.
Atletas que usan Tapping EFT
Bralon Taplin
Campeón de atletismo.
NCAA 4X400m.
Velocista granadino y atleta olímpico en Río 2016.
Jorge Reyes
Ex-Pitcher de la MLB, ganador del premio ‘Most Outstanding Player’ en 2007. Pitcher de los Sultanes de Monterrey en la última etapa de su carrera.
Paul Gallen
Estudios científicos que avalan el Tapping EFT
EFECTIVIDAD DEL TAPPING EN EL TRATAMIENTO DE EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD
EFECTIVIDAD DEL TAPPING EN EL TRATAMIENTO DE EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD Este estudio muestra la efectividad en la reducción en los niveles de cortisol (la hormona que genera estrés) con la práctica de Tapping.
Estudio enfocado en la reducción de la ansiedad auto-percibida por pacientes de una clínica dental.
EFECTIVIDAD DEL TAPPING EN EL TRATAMIENTO DE LA DEPRESIÓN
EFECTIVIDAD DEL TAPPING EN EL TRATAMIENTO DE LA DEPRESIÓN Este estudio se concentra en la medición de los síntomas de depresión y trastornos del estado de ánimo en una muestra de estudiantes universitarios en EU.
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EFECTIVIDAD DEL TAPPING PARA LA REDUCCIÓN DE PESO Y CAMBIO DE HÁBITOS ALIMENTICIOS Este estudio presenta la efectividad en la disminución de peso y en el control de los malos hábitos alimenticios en una muestra de 96 pacientes con sobrepeso.
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EFECTIVIDAD DEL TAPPING EN EL TRATAMIENTO DEL DOLOR FÍSICO
EFECTIVIDAD DEL TAPPING EN EL TRATAMIENTO DEL DOLOR FÍSICO Este estudio resalta la reducción en la percepción de dolor en 68 pacientes mujeres diagnosticadas con Fibromialgia con la práctica de Tapping.
EFECTIVIDAD DEL TAPPING PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO ATLÉTICO
EFECTIVIDAD DEL TAPPING PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO ATLÉTICO Este estudio está enfocado en la medición del rendimiento atlético en deportistas universitarios de alto rendimiento con la práctica de Tapping.
